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建西社区新时代文明实践站开展 “健康美容师第三节课”活动

发布日期：2024-02-04 09:53

1月18日晚，在建西社区星辰夜校的“健康美容师”第三节课程中，志愿者老师明星为大家讲解了影响睡眠的因素及解决睡眠问题的小妙招。这些小妙招非常实用，可以帮助大家改善睡眠质量，提高生活质量。

首先，运动或劳动可以帮助人们放松身心，消耗精力，促进睡眠。此外，看平时不感兴趣的知识点也可以帮助人们放松心情，调节情绪，有利于入睡。

其次，通过内调的方式疏通肩颈和脑颈可以缓解身体疲劳，舒缓肌肉紧张，有助于改善睡眠质量。同时，保持睡眠环境温度适宜、周围声音低、灯光暗以及晚上11点前入睡等也有助于提高睡眠质量。

这些小妙招简单易行，非常适合在日常生活中实践。相信大家在认真听讲并付诸实践后，一定能够改善睡眠质量，提高生活质量。

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